Co to je kancelářský hrb?
Říká se mu taky vdovský hrb a jedná se o jednu ze tří příčin (případně o obojí):
- nahromadění tuku v oblasti kolem 7. krčního obratle
- následek hrudní kyfózy (prohloubení zvyklého ohnutí hrudní pateře) – často je to způsobeno trvalým předsunutím a mírným záklonem hlavy
- oslabení okruhu plíce – tlusté střevo (podle diagnostiky zdravotního stavu)
Proč to vadí?
Protože – z pohledu východních medicín – v tomto místě stagnuje energie (Qi, prána). Kdekoli stagnuje ENERGIE, tam vždy po delší době stagnace dojde ke stagnaci i na fyzické úrovni a objeví se nemoc (slovy čínské medicíny nová rovnováha).
Následky mohou být:
- migrény a jiné bolesti hlavy (trvalejšího charakteru či opakující se)
- pocit dyskomfortu v oblasti šíje
- přetížené kývače hlavy (svaly)
- prohlubování problémů s postavením hlavy a páteře
- a v neposlední řadě estetický problém – hrb prostě není hezký ani elegantní
Co na to jóga?
Obecně platí, že:
- pravidelným
- dostatečně častým
- správným
- časově delším (60–90 minut na jednu lekci)
cvičením jógy se dá hrb zcela odstranit! Připomínám, že musíte jógu cvičit SPRÁVNĚ – vědět, kdy a jak dýchat, kdy a co uvolnit, kdy a kde „přidat“. Lektorský dozor je tedy aspoň zpočátku nezbytný.
Tip na konkrétní cvik:
Tento cvik vidíte na titulním obrázku. Šipky vám mají pomoci s pochopením toho, jak cvičit. Níže popis:
- propletete si prsty na rukou a do vzniklé mističky položíte zátylek
- hlavu uvolníte a necháte uvolněnou
- zkontrolujete si, že jste paže umístili kolem obličeje tak, aby byly k sobě rovnoběžné (lokty nejsou do stran ani u sebe)
- přistoupíte k rovné stěně/dveřím a opřete si o ní vnitřní část paží
- pomalu s plynulým dýcháním posunujte hlavu, šíji a horní část hrudní páteře směrem ke stěně tak, aby se co největší plocha vnitřní části paží pokud možno stěny dotýkala (respektujte svůj stav, a pokud se paže nedotýkají, netlačte je tam. Máte čas, cvičte pravidelně a každý den a jednou se dotknou!).
- po celou dobu si hlídejte uvolněnou hlavu a šíji, které jsou stále vložené do mističky z rukou. Jakmile budete mít v krční páteři svalové napětí, může vás ze cvičení bolet hlava
Co na to tradiční čínská medicína?
Toto je příspěvek o jógovém cviku, proto jen krátce. Postižená oblast odpovídá plicím a tlustému střevu. Proto popřemýšlejte o:
- stavu svých plic a tlustého střeva
- o roli smutku ve svém životě
- o vašich dechových návycích (zlozvycích)
- o tom, zda máte dostatek pohybu na to, aby Qi po vašem těle volně kolovala