Jóga pro zdravá záda (4dílný kurz v Shanti)

Jak na zdravá záda? Je to překvapivě snadné: mít silné zádové svaly, zároveň být dostatečně protažený, mít silný břišní lis a správné držení těla. Ovšem v praxi je třeba si to ukázat :-).

Délka kurzu: 75 minut Adresa: Shanti Academy, Šubertova 4, Ostrava
Termín: 11. 10. – 1. 11. 2021 (18.30–19.45 hod.)

Ten problém má většina z nás: jsme nahrbení, bolí nás záda (bedra, hrudní páteř, krční páteř nebo všechno dohromady), neumíme ani vestoje stát rovně. Co s tím?

 

Možná vám umím pomoci!

  • 75 minut jemné, ale důkladné jógy zaměřené na správné držení těla a posílení důležitých svalových partií nutných ke zdravé postuře
  • úvodní zklidnění, závěrečná relaxace (meditace)
  • a mezitím pránájáma
  • a ásany

Program:

  • osm pohybů páteře
  • ramena, obratle, pánev
  • protahování
  • dech
  • speciální pozice: obrácené, zákony, stoje na hlavě
  • role relaxace a meditace

Cíle kurzu:

  • zdravá záda = zdravý dech = zdravé tělo

V ceně je zahrnuto:

  • 75 minut jógy
  • ve 4 lekcích

    Lektorka

    Lektorkou je Mgr. Daniela Pilařová, dlouholetá lektorka jógy a lektorka tradiční čínské medicíny (diagnostika, byliny, akupresura, aurikuloterapie), která má vlastní terapeutickou praxi na Zlínsku a Ostravsku.