Čeká vás propojení jógových technik s technikami prastaré Číny, jako jsou fyzické cviky, dechová cvičení, automasáže, prvky párové jógy, základy meditací a pohybových návyků. Vycházet budeme z taoistické teorie pěti prvků (elementů) – dřeva, ohně, země, kovu a vody.
získáte povědomí o pěti živlech, jejich významu v lidském těle a fyzických souvislostech- získáte povědomí o důležitých akupresurních bodechjednotlivých orgánových okruhů, o možnostech jejich stimulace pomocí rukou i skrze fyzické pozice (ásany)
- naučíte se jógové techniky z osmidílné Pataňdžalího jógové stezky k harmonizaci jednotlivých elementů v těle
- získáte návyky o osmi druzích pohybů páteře a o tom, jaký mají vliv na jednotlivé orgánové soustavy
- začnete čerpat z bonusů prvků párové jógy pro harmonizaci prvků a pro budování pozic s asistencí
Témata jednotlivých lekcí:
První setkání: TÉMA – VZTEK (DŘEVO)
barvy, pohyb, mantry, dech – pokud to půjde, přijďte na lekci oblečení do zelené barvy- orgány játra–žlučník
- orgánová sestava
- qigongová sestava Old Man na odstranění emočního napětí
- akupresurní jóga (pozice, stimulace)
- téma temnoty v józe (ásany)
- relaxace na živel dřeva
Druhá setkání: TÉMA – RADOST (OHEŇ)
barvy, pohyb, mantry, dech – pokud to půjde, přijďte na lekci oblečení do oranžové barvy- orgány srdce – tenké střev
- orgánová sestava pro zlepšení psychiky
- akupresurní jóga (pozice, stimulace)
- téma zvládání emocí v józe (ásany)
- relaxace na živel ohně
Třetí setkání: TÉMA – STABILITA (ZEMĚ)
barvy, pohyb, mantry, dech – pokud to půjde, přijďte na lekci oblečení do béžové, hnědé barvy- orgány slezina–žaludek
- orgánová sestava pro odstranění stagnací v zažívání
- akupresurní jóga (pozice, stimulace)
- téma vykročení vpřed v józe (ásany)
- relaxace na živel země
Čtvrté setkání: TÉMA – SMUTEK (KOV)
barvy, pohyb, mantry, dech – pokud to půjde, přijďte na lekci oblečení do bílé barvy- orgány plíce – tlusté střevo
- orgánová sestava pro posílení plic a uvolnění stagnací v dolní části trávicí soustavy
- akupresurní jóga (pozice, stimulace)
- téma rozproudění energie v józe (ásany)
- relaxace na živel kovu
Páté setkání: TÉMA – STRACH (VODA)
barvy, pohyb, mantry, dech – pokud to půjde, přijďte na lekci oblečení do černé barvy- orgány ledviny – močový měchýř
- orgánová sestava pro posílení a harmonizaci ledvin a životní síly
- akupresurní jóga
- téma uzemnění v józe (ásany)
- relaxace na živel vody
Průběh lekcí:
délka trvání: 90 minut:
- 15–20 minut: úvodní seznámení se s tématem
- 60 minut: jógová praxe s doplňkovými moduly (pránájáma, ásany, pratjahára, qigongové sestavy, v případě potřeby prvky párové jógy)
- 10–15 minut: relaxace (dle tématu s prvky meditace)
Můžete si odkoupit skripta na toto téma.