21. května si budeme online povídat o léčivých houbách světa i našich lesů. Více info tady.

Čeká vás propojení jógových technik s technikami prastaré Číny, jako jsou fyzické cviky, dechová cvičení, automasáže, prvky párové jógy, základy meditací a pohybových návyků. Vycházet budeme z taoistické teorie pěti prvků (elementů) – dřeva, ohně, země, kovu a vody.

  • získáte povědomí o pěti živlech, jejich významu v lidském těle a fyzických souvislostech
  • získáte povědomí o důležitých akupresurních bodechjednotlivých orgánových okruhů, o možnostech jejich stimulace pomocí rukou i skrze fyzické pozice (ásany)
  • naučíte se jógové techniky z osmidílné Pataňdžalího jógové stezky k harmonizaci jednotlivých elementů v těle
  • získáte návyky o osmi druzích pohybů páteře a o tom, jaký mají vliv na jednotlivé orgánové soustavy
  • začnete čerpat z bonusů prvků párové jógy pro harmonizaci prvků a pro budování pozic s asistencí

Témata jednotlivých lekcí:

První setkání: TÉMA – VZTEK (DŘEVO)
  • barvy, pohyb, mantry, dech – pokud to půjde, přijďte na lekci oblečení do zelené barvy
  • orgány játra–žlučník
  • orgánová sestava
  • qigongová sestava Old Man na odstranění emočního napětí
  • akupresurní jóga (pozice, stimulace)
  • téma temnoty v józe (ásany)
  • relaxace na živel dřeva
Druhá setkání: TÉMA – RADOST (OHEŇ)
  • barvy, pohyb, mantry, dech – pokud to půjde, přijďte na lekci oblečení do oranžové barvy
  • orgány srdce – tenké střev
  • orgánová sestava pro zlepšení psychiky
  • akupresurní jóga (pozice, stimulace)
  • téma zvládání emocí v józe (ásany)
  • relaxace na živel ohně
Třetí setkání: TÉMA – STABILITA (ZEMĚ)
  • barvy, pohyb, mantry, dech – pokud to půjde, přijďte na lekci oblečení do béžové, hnědé barvy
  • orgány slezina–žaludek
  • orgánová sestava pro odstranění stagnací v zažívání
  • akupresurní jóga (pozice, stimulace)
  • téma vykročení vpřed v józe (ásany)
  • relaxace na živel země
Čtvrté setkání: TÉMA – SMUTEK (KOV)
  • barvy, pohyb, mantry, dech – pokud to půjde, přijďte na lekci oblečení do bílé barvy
  • orgány plíce – tlusté střevo
  • orgánová sestava pro posílení plic a uvolnění stagnací v dolní části trávicí soustavy
  • akupresurní jóga (pozice, stimulace)
  • téma rozproudění energie v józe (ásany)
  • relaxace na živel kovu
Páté setkání: TÉMA – STRACH (VODA)
  • barvy, pohyb, mantry, dech – pokud to půjde, přijďte na lekci oblečení do černé barvy
  • orgány ledviny – močový měchýř
  • orgánová sestava pro posílení a harmonizaci ledvin a životní síly
  • akupresurní jóga
  • téma uzemnění v józe (ásany)
  • relaxace na živel vody

Průběh lekcí:

  • délka trvání: 90 minut:
    • 15–20 minut: úvodní seznámení se s tématem
    • 60 minut: jógová praxe s doplňkovými moduly (pránájáma, ásany, pratjahára, qigongové sestavy, v případě potřeby prvky párové jógy)
    • 10–15 minut: relaxace (dle tématu s prvky meditace)

Můžete si odkoupit skripta na toto téma.