Zablokovaná páteř, zažívací potíže, překyselení těla, únava, zácpa, průjem, psychické obtíže a infekty. To je jen část obtíží, které nám může způsobit vánoční přejídání a volba nesprávných jídel. Nic z toho nemáte? Může to znamenat, že vaše tělo už nerozpoznává, co je pro ně dobré.
První pomoc stravou
zařaďte kvalitní obiloviny (a „obiloviny“): jáhly, quinou, amarant, pohanku, kroupy. Přidávejte je do každého jídla nebo vařte tak, aby tyto obiloviny tvořily základ pokrmů- vraťte se k normálnímu rytmu jídla:
- do 30 let si klidně zasvačinkujte (třeba teplý rozvar)
- od 30 do 50 let: jídlo 3 x denně
- od 50 let: jídlo 2 x denně*
- tento režim znamená, že jeden den v týdnu můžete jíst, jak chcete, a neublíží vám to (na váze ani zdraví)
- zařaďte tepelně upravované pokrmy a potraviny:
- žádné čerstvé saláty (ovocné ani zeleninové)
- dlouhé vývary (třeba i asijské)
- zařaďte harmonizující potraviny, jako je vařená rýže (např. ve formě congee)
První pomoc bylinami a houbami
- čistěte játra (ostropestřecová směs)
- zařaďte 3 x denně 8 kuliček wanu 192
- zařaďte 2 x denně 1–2 tobolky houby Hericium (udělá dobře nejen vašemu zažívání, ale i psychice, která může být oslabená sladkým 😉 )
První pomoc akupresurou
Využijte stimulaci těchto bodů:
- ST36 (žaludek 36)
- SP6 (slezina 6 – tento můžete i moxovat)
- LR3 (játra 3)
- a další
První pomoc jógou
zařaďte zkruty na obě strany, dávejte pozor, abyste je neprováděli v oblasti bederní páteře, ale na přechodu beder a hrudníku- zařazujte pozice zlepšující zažívání (nikdy je necvičte po jídle!):
apanasana a ostatní pavanmuktasany (= pozice vypuzující větry)- marjaryasana (kočka–kráva)
- adho mukva svanasana – střecha
- uttana shishosana – rozšířený „zajíc“ se zvednutým zadkem
- setu bandha saravangasana – nízký most
První pomoc dechovými technikami
* samozřejmě to neplatí u specifických výživových požadavků, jaké vyžaduje například diabetes